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周洁琼减肥秘籍公开“大象腿”到“女团腿”坦言主要坚持2点

发布日期:2021-10-09 13:55   来源:未知   阅读:

  最快开奖现场结果,身材逐渐成为衡量一个人是否自律重要习惯,体重基数大就会被人贴上“吃货”、“不爱动”等标签。

  相反,一位苗条纤细美女,便会被人称为“女神”、“自律”等等 。网络流行词逆袭,“丑小鸭”变成“白天鹅”,其中很重要一项就是减肥。

  在我国相关调查报告中得出,成年人中有超过半数人存在超重问题,过去想吃饱穿暖,现在想减肥。

  反映出物质条件变好的背后,营养过剩。当然只要体重维持在正常合理范围即可,不必过度追求“骨感美”。

  要说减肥最有心得体会,当属公众人物。想要在镜头前,显得身段好,对于身材把控十分严格。当某人身材走样,立马会引来很多人热议。

  提起周洁琼,大家第一印象就是漂亮。五官精致漂亮,身材纤细,舞蹈和唱歌功底深受认可。近期,她分享的照片,推进科技自立自强 努力走出长沙路径,简单碎花上衣,浅蓝色短裤,将她两条纤细的双腿展现得淋漓尽致。

  自从参加《偶像练习生》担任舞蹈导师开始,被很多人熟知。后来在《有匪》中饰演的天真活泼的李妍,逐步被更多人认识。

  出道五年,身材一直维持得很好。直到曾有次被人拍到身材走样,“大象腿”后,引发很多网友讨论。一个月之后,观众惊讶地发现已恢复原有身材。

  通过她发布动态可以看出她是个“吃货”,奶茶、泡面、馅饼、饮料、蛋糕等高热量食物,平时也会吃,没有高强度练习舞蹈加上爱吃,可能就是她发胖关键原因。

  很多人好奇,她是怎么瘦腿成功的,根据她的动态可以总结出两点。一是减肥操,比较适合她。二是早起做运动,尤其很注重腿部锻炼。

  跳舞是全身性活动,根据舞种不同消耗热量也不同。吴洁琼本身具有很好的舞蹈功底,跳减肥操一方面可以消耗能量,大约一小时就是400大卡。另一方面可以维持练舞,保证自身专业不荒废。

  刚开始健身不想跑步,可以尝试娱乐性较高运动,例如蹦床、打羽毛球、打乒乓球等等,没有空闲时间,尽量多做家务,也不失为一种消耗能量方法。

  早上不适合高强度运动,拉伸强度比较低,具有舒缓筋骨,有助于塑形效果。重点做腿部拉伸,可以让腿部更加纤细,预防赘肉产生。

  可以选择一个与腰部齐平杠杆,一条腿搭在杠杆上,身体向前压,重复8次,换另一条腿重复,一共做5组。或者是弓箭步,两个手掌压在前面腿上,重复8次,换另一条腿,一共做4-5组。

  总结,周洁琼从“大象腿”到“女团腿”,主要是与她注重锻炼有关,先是减肥操,降低体重,后来注重腿部拉伸,促进血液循环,有利于塑形

  最后大家觉得周洁琼的减肥方法怎么样?欢迎留言并讨论,感谢您的阅读和分享!

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